다이어트] 뱃살빼는법

 

 

1. 운동

 

-> 호르몬 균형

-> 유산소 + 근력

-> 팔, 다리, 허리 근육을 많이 사용하는 운동을 하면 뱃살은 저절로?! 빠진다고 함.

 

-> 근력운동은 일주일에 2회 이상.

 

 

 

2. 스트레스 관리

-> 운동으로 풀기

 

 

 

3. 균형잡힌 식사

-> 칼로리는 낮으면서, 영양소는 풍부한 것.

-> 흰쌀밥 X, 설탕X, 오렌지주스X

 

-> 잡곡밥O, 색깔이 진한 채소O 

 

 

 

 

 

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** 당장 실천 하기!

 

1. 탄수화물 줄이기.

 

-> 빵, 떡, 면, 과자 절대 금지

 

 

2. 야식 금지. 저녁 소식 매우 중요!

 

 

-> 점심은 조금 든든히. 밥은 반공기!

-> 저녁은 단백질 식품으로만 먹으면 조금 더 다이어트에 도움! (ex. 두부카레)