깨알 정보/건강
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다이어트] 뱃살빼는법깨알 정보/건강 2021. 1. 6. 19:50
1. 운동 -> 호르몬 균형 -> 유산소 + 근력 -> 팔, 다리, 허리 근육을 많이 사용하는 운동을 하면 뱃살은 저절로?! 빠진다고 함. -> 근력운동은 일주일에 2회 이상. 2. 스트레스 관리 -> 운동으로 풀기 3. 균형잡힌 식사 -> 칼로리는 낮으면서, 영양소는 풍부한 것. -> 흰쌀밥 X, 설탕X, 오렌지주스X -> 잡곡밥O, 색깔이 진한 채소O ** 당장 실천 하기! 1. 탄수화물 줄이기. -> 빵, 떡, 면, 과자 절대 금지 2. 야식 금지. 저녁 소식 매우 중요! -> 점심은 조금 든든히. 밥은 반공기! -> 저녁은 단백질 식품으로만 먹으면 조금 더 다이어트에 도움! (ex. 두부카레)